プロテインは必須アミノ酸をバランスよく含んだ健康食品です、高タンパクで筋肉増強、疲労回復、免疫力強化などに効果があります。水分を除いた人間の体の成分で多いのがタンパク質です、タンパク質はいろいろな種類のアミノ酸が結合してできています、体の組織の成長や血液成分などを作るために必須な栄養素です。食事で自然に摂取することができれば一番ですが、それはなかなか難しいです、そのため、サプリメントで摂取する方法が効果的です。

プロテインをせっかく摂取しても吸収されなければ意味がありません、うまく吸収できるようにするためには一緒に糖質を摂取すればよいです。プロテイン摂取とトレーニングを併用することで筋肉増強効果とともに体力回復効果が期待できます。プロテインには4種類あります、その中でもアスリートがよくトレーニングのために摂取しているのがホエイプロテイン（乳清）です、アミノ酸組織形成に優れているためアスリートにとって重要な成分が含まれています。このホエイ（乳清）とは牛乳からヨーグルトなどを作るときに固まらなかった成分です、免疫が向上する成分が含まれているためウィルスを死滅される効果があります。プロテインは健康維持にも役立ちます。

有酸素運動は脂肪を燃やしてくれます。脂肪を燃やしてくれますが筋肉は付きません。有酸素と筋トレの2セットが必要なのです。これを効率的に行いたい方にお勧めなのがサンドバッグ打ちです。有酸素運動でありながら、全身運動ですので三角筋（肩）、広背筋、大円筋はじめ上腕三頭筋も鍛えられます。あとはきちんと運動後にプロテインでタンパク質を補給してやればばっちりです。通販サイトでサンドバッグもプロテインも安く買えるので明日から始めてみてはいかがですか？